食事も髪のケアに大切！緑地公園すぐの美容室フェリシータ！

Felicita Ryokuchi Koen是一家位於豐中市Ryokuchi公園的美容院。

前回、ヘアケアについてお話をしましたが、今回は毛髪の内側からケアしてこうというお話です♪

髪の毛だって肌やその他の臓器と同じように、私たちが取り入れた食事を栄養に作られています。

人間の身体は主に水分やタンパク質でできています。毛髪もタンパク質でできていて、毛髪のタンパク質は、ケラチンと呼ばれる皮膚が角質から変化したもので、爪と同じ成分になります。なので、肌や爪にいいものは髪にもいいという事です。

身体、つまり臓器や筋肉もタンパク質でできていますので、タンパク質になる栄養素が他の部分だけでなく、髪までしっかりといきわたるようにしっかりと栄養価の高い食事を心がけたいですね。

＜＜頭皮や毛髪によいとされる栄養素の一部をご紹介＞＞

○ミネラル類・・・豚レバー,海藻類

○亜鉛・・・うなぎ、牡蠣など

○ビタミン類・・・レバー、サケやマグロ、キウイなどのフルーツ類、ナッツなど

○タンパク質・・・納豆、サバ、さんまなどの青魚（特に植物性のタンパク質がいいと言われてる）

○抗酸化成分・・・ゴマ、緑黄色野菜、トマト、ベリー類

ただ、髪にいいからといって、同じものを多くとりすぎると健康を害する恐れがありますのでご注意ください。

身体が栄養を効率よく吸収するには、バランスのよい栄養バランスを維持することが大事になります。

基本は、昔ながらの和食で大体の栄養素をカバーできてしまうので、やはり和食はからだにも髪にもいいのですね。

内側からのケアも大事！美容院でのケアはフェリシータにお任せくださいね♪

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祝賀（Felicita）Ryokuchi公園商店

■電話號碼
06-6338-5012
■營業時間
10:00 – 21:00
彩色燙髮至19:00
剪至20:00
■定休
星期一
■地址
大阪府豐中市東寺內町5-38 Tahashi Building 2F
○從北大阪快線「禦堂公園」站步行1分鐘
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